每天花30分钟做这件事，竟让身体年轻8岁

台湾唯有读书高的风气，使得孩童从小就长时间坐着苦读，长大成人后，更是整天坐在办公室里盯电脑，久坐时间长，让许多女性都有下半身肥胖的问题，而美国一所大学的研究更指出，久坐会让女性老化速度快8年！　
美国圣地牙哥加州大学的研究团队，以1481名64岁以上的女性为研究对象，在平均年龄79岁的女性们的腰上戴着测量器，追蹤纪录一周内的活动，再以血液检查来分析健康状态。结果发现每天坐着超过10小时的女姓，身体年龄老化了8岁。　
研究发现，坐太少又缺乏运动的女性们，DNA鍊末端的端粒较短，一但端粒变短，癌症、糖尿病以及心脏病的风险都会提高，也会让寿命缩短。
此外，还有一项研究显示，持续坐着一个小时，就会造成癌症罹患风险提高、骨质密度变低以及代谢异常、认知机能变差以及循环变差，各式各样不良的影响，对身体的危害不输给抽菸。　
而每天不得不待在办公室超过8小时以上的上班族女性也不需太过慌张，针对久坐带来的危害，其实每天进行健走30分钟等等的简单运动，就能预防DNA鍊末端的端粒变短。平时上班时，留意每隔30分钟就站起来一次，下班时从车站选择远一点的路线散步回家，就具有预防老化的效果！